Повышение эффективности подготовки легкоатлетов-спринтеров на основе использования специальных упражнений циклического характера с выраженной асимметрией силового воздействия | Научно-инновационный портал СФУ

Повышение эффективности подготовки легкоатлетов-спринтеров на основе использования специальных упражнений циклического характера с выраженной асимметрией силового воздействия

Перевод названия: Increase of efficiency of athletes-sprinters' preparation by use of special exercises of cyclic nature with marked asymmetry of power impact

Тип публикации: статья из журнала

Год издания: 2012

Ключевые слова: asymmetric effects of force, Speed limit, sprint, асимметричное силовое воздействие, скоростной барьер, спринт

Аннотация: В основе работы лежит обоснование методики применения специализированных упражнений асимметричного характера при подготовке легкоатлетов-спринтеров. Упражнения представляют собой использование в скоростном беге асимметричных силовых воздействий в виде отягощения на одной ноге. В циклических упражнениях максимальной интенсивности изменение локальных силовых воздействий путем прибавления дополнительной массы к нижним конечностям кардинальным образом меняют биомеханизм маховых звеньев в создании сил, продвигающих тело спортсмена при отталкивании. При этом в движениях, которые согласуются с функционированием основных частей тела, повышается мощность работы неосновных мышц и в целом увеличивается интенсивность упражнения, что приводит к более высокому тренировочному эффекту. The aim of this article is to substantiate methods of application of specialized exercises in the athletes-sprinters' preparation. These exercises are the use of the asymmetric effects of force with weight on one leg in speed running. In cyclic exercises of maximum intensity, modification of the local effects of force by adding extra weight to legs radically changes the biomechanism of the flapping links in the creation of the forces, which move the athlete's body while pushing. Due to these movements, which are consistent with the functioning of the main parts of the body, the power of non-core muscles and the intensity of the selected exercises increase. And eventually it would lead to higher training effect. The principal difference from the classical examples of the application of burdens on both legs consists in the fact that the use of the asymmetric effects of force allows you to do the exercises with greater frequency of movements. Using multiple repetition of high-speed running with asymmetrical effects of force in the form of weight on one leg in the training process, you can avoid the speed stabilization and the emergence of the ''high-speed barrier''. The functional ability of the athlete cannot adapt to this exercise fully due to the difficulties of conditions. However, it improves the special power training in the natural conditions of the competition exercises. The proposed technique in the running allows changing the ratio of the length and frequency of running step in the overall structure of the movements by intensification of the power component with a constant speed of movement. In general, this method will allow increasing the sports performance at the expense of simultaneous increasing of both the indicators of running speed: frequency and length of the step. The analysis of the data received as a result of the pedagogical experiment indicates that the technique with using an asymmetry of power impact (running and special cyclic speed-power exercises with weights in the form of sleeves (250-300 g) at the distal ends of the one leg's shin) in the preparation of women-runners for short distances provides the growth of the running speed, mainly, by increasing the length of the running step and, to a lesser extent, the frequency of step.

Ссылки на полный текст

Издание

Журнал: Вестник Томского государственного университета

Выпуск журнала: 361

Номера страниц: 148-152

ISSN журнала: 15617793

Место издания: Томск

Издатель: Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Национальный исследовательский Томский государственный университет

Авторы

Вхождение в базы данных

Информация о публикациях загружается с сайта службы поддержки публикационной активности СФУ. Сообщите, если заметили неточности.

Вы можете отметить интересные фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.