СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ КАРДИО-СИЛОВОГО ТРЕНИНГА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ | Научно-инновационный портал СФУ

СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДИКИ КАРДИО-СИЛОВОГО ТРЕНИНГА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ

Тип публикации: статья из журнала

Год издания: 2016

Идентификатор DOI: 10.15561/20755279.2016.0604

Ключевые слова: health, physical condition, students, physical education, power-cardio training, Hot Iron, здоровье, физическое развитие, студенты, физическое воспитание, кардио-силовой тренинг, здоров''я, фізичний розвиток, студенти, фізичне виховання, кардіо-силовий тренінг

Аннотация: Цель: значимое повышение уровня физического развития и здоровья студентов за счет использования современных методик кардио-силового тренинга. Материал: в исследовании принимали участие 120 студентов (60 юношей и 60 девушек). Возраст исследуемых - 19 лет. Длительность исследований составила один учебный год. Использовались методики силового и функционального воздействия на организм занимающихся (HOT IRON). Данные методики представляют собой системы физических упражнений с отягощениями (мини-штангами), выполняемые под специально подобранную музыку. Результаты: Показаны преимущества кардио-силового и фитнес-тренинга в сохранении здоровья студентов и борьбы с ожирением. Выполнение контрольных тестов показывает, что у студентов экспериментальных групп достоверно увеличились показатели развития физических качеств. У юношей увеличились показатели физической силы и общей выносливости. У девушек достоверно повысились показатели развития физической силы, гибкости и общей выносливости. Увеличение массы тела студентов контрольных групп можно объяснить недостаточной физической активностью молодых людей на занятиях в рамках действующей программы физического воспитания. Выводы: занятия со студентами с использованием кардио-силового тренинга по системам упражнений HOT IRON способствуют развитию физических качеств: силы и выносливости у юношей; силы, гибкости и выносливости у девушек. Также выявлено, что данные системы упражнений способствуют поддержанию массы тела у юношей и снижению веса тела и коррекции фигуры у девушек. Purpose: significant increase of students’ physical condition and health level at the account of application of modern power cardio training methodic. Material: 120 students (60 boys and 60 girls) participated in the research. The age of the tested was 19 years. The research took one year. We used methodic of power and functional impact on trainees’ organism (HOT IRON). Such methodic is some systems of physical exercises with weights (mini-barbells), to be fulfilled under accompaniment of specially selected music. Results: we showed advantages of power-cardio and fitness trainings in students’ health improvement and in elimination obesity. Control tests showed experimental group students achieved confidently higher physical indicators. Boys demonstrated increase of physical strength and general endurance indicators. Girls had confidently better indicators of physical strength, flexibility and general endurance. Increase of control group students’ body mass can be explained by students’ insufficient physical activity at trainings, conducted as per traditional program. Conclusions: students’ trainings by power-cardio methodic with application HOT IRON exercises facilitate development the following physical qualities: strength and endurance in boys and strength, flexibility and endurance in girls. Besides, it was found that such systems of exercises facilitate normalization of boys’ body mass and correction of girls’ constitution. Мета : істотне збільшення рівня фізичного розвитку і здоров'я студентів за рахунок використання сучасних методик кардіо-силового тренінгу. Матеріал : в дослідженні брали участь 120 студентів (60 юнаків і 60 дівчат). Вік досліджуваних - 19 років. Тривалість досліджень склала один навчальний рік. Використовувалися методики силового і функціонального впливу на організм студентів (HOT IRON). Дані методики являють собою системи фізичних вправ з обтяженнями (міні-штангами), що виконуються під спеціально підібрану музику. Результати : Показано переваги кардіо-силового і фітнес-тренінгу в збереженні здоров'я студентів і боротьби з ожирінням. Виконання контрольних тестів показує, що у студентів експериментальних груп достовірно збільшилися показники розвитку фізичних якостей. У юнаків збільшилися показники фізичної сили і загальної витривалості. У дівчат достовірно підвищилися показники розвитку фізичної сили, гнучкості та загальної витривалості. Збільшення маси тіла студентів контрольних груп можна пояснити недостатньою фізичною активністю молодих людей на заняттях в рамках діючої програми фізичного виховання. Висновки : заняття зі студентами з використанням кардіо-силового тренінгу по системам вправ HOT IRON сприяють розвитку фізичних якостей: сили й витривалості у юнаків; сили, гнучкості та витривалості у дівчат. Також виявлено, що дані системи вправ сприяють підтримці маси тіла у юнаків і зниження ваги тіла та корекції фігури у дівчат.

Ссылки на полный текст

Издание

Журнал: Физическое воспитание студентов

Выпуск журнала: 6

Номера страниц: 34-39

ISSN журнала: 20755279

Место издания: Харьков

Издатель: Харьковское областное отделение Национального олимпийского комитета Украины

Авторы

Вхождение в базы данных

Информация о публикациях загружается с сайта службы поддержки публикационной активности СФУ. Сообщите, если заметили неточности.

Вы можете отметить интересные фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.